老人腰痛是老年人常见的一种疾病，如果不及时治疗和调整生活习惯，会加重疼痛并影响生活质量。下面介绍几种有效的偏方：
- 热敷：用热水袋或热毛巾在患处轻轻按摩，每次10~15分钟，每天2~3次。这样可以缓解肌肉疲劳和疼痛。
- 穴位按摩：在腰椎旁边的肾俞穴和风池穴处按摩，每次10~15分钟，每天2~3次。这样可以改善气血循环和缓解疼痛。
- 冷敷：用冰袋或冰毛巾在患处轻轻按摩，每次10~15分钟，每天2~3次。这样可以缓解肌肉疲劳和麻木感。
- 运动：适量的运动可以增强肌肉和韧带，避免腰部受伤。建议选择轻柔的瑜伽或太极拳等运动。
- 药物治疗：可以口服一些止疼药和扩张血管药物，但是要在医生的指导下使用。
总之，老人腰痛不可轻视，需要及时采取有效的措施缓解疼痛和预防复发。