马尾辫是一种非常简单易学的发型，适用于各种场合。除了美观之外，马尾辫还有一些实用的功效和作用。
锻炼颈部肌肉
马尾辫需要将头部向后仰，这样可以锻炼颈部的肌肉，达到缓解颈椎疲劳的效果。
提高身体的灵活性
在束起马尾辫时，需要进行一些身体扭转和伸展动作，这样可以增加身体的灵活性。
减轻头发负担
如果将头发长时间束成盘发或其他紧密的发型，会对头发造成一定的负担，长期下来容易出现脱发等问题。而马尾辫则不会对头发造成过多的负担，是一种比较健康的发型。
便于运动
很多运动都需要将头发束起来，以免影响运动的效果。而马尾辫是一种非常方便的运动发型，可以让头发始终保持整洁、利落。